스트레스1 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레스 해소법 현대인은 다양한 이유로 스트레스를 받지만, 간단한 방법으로 스트레스를 관리하고 건강한 마음을 유지할 수 있습니다. 1. 신체 활동으로 스트레스 해소(1) 짧은 산책효과: 자연 속에서 걷거나 공원에서 산책하면 마음이 안정되고 스트레스 호르몬(코르티솔)이 감소합니다.방법: 하루 10~15분만 걸어도 충분합니다.(2) 스트레칭효과: 몸의 긴장을 풀어주고 마음을 진정시키는 데 효과적입니다.방법: 목 돌리기, 어깨 스트레칭, 햄스트링 스트레칭 등을 간단히 따라 하세요.(3) 짧은 운동효과: 운동은 엔돌핀(행복 호르몬)을 분비시켜 기분을 개선합니다.추천 운동: 가벼운 요가, 필라테스, 홈 트레이닝(스쿼트, 플랭크 등). 2. 마음을 안정시키는 방법(1) 심호흡효과: 심박수를 낮추고 긴장을 완화합니다.방법:코로 천천.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
