수면부족1 수면 부족이 건강에 미치는 영향 수면은 신체 회복과 뇌 기능 유지에 필수적입니다. 지속적인 수면 부족은 신체와 정신 건강에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 신체 건강에 미치는 영향심혈관 질환 증가수면 부족은 심박수와 혈압을 높이며, 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 증가시킵니다.면역력 저하수면이 부족하면 면역 체계가 약해져 감염에 더 쉽게 노출됩니다.체중 증가수면 부족은 식욕 조절 호르몬(렙틴과 그렐린)의 불균형을 초래하여 과식과 체중 증가로 이어질 수 있습니다.당뇨병 위험 증가혈당 조절 능력이 떨어지고 인슐린 저항성이 높아져 제2형 당뇨병 위험이 증가합니다.피로 및 체력 저하에너지 수준이 감소하고, 운동 능력과 신체 회복력이 저하됩니다. 2. 정신 건강에 미치는 영향집중력과 기억력 저하수면 부족은 뇌의 신경 연결과 기억 형.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
